Banyak remaja yang menginginkan badan yang tinggi. Tips dan cara untuk
meninggikannya pun beraneka ragam, mulai dari menelan obat peninggi badan,
latihan renang, dan lain sebagainya.
CARA MENINGGIKAN BADAN SECARA ALAMI
Berikut ini merupakan cara alami untuk meninggikan badan.
Dimulai dari istirahat yang cukup, asupan makanan yang bergizi, hingga latihan
untuk meninggikan badan. Adapun bagi remaja yang menginjak dewasa, anda pun
masih dapat berharap tubuh anda bisa lebih tinggi lagi, asalkan ikuti
petunjuk-petunjuk berikut ini.
·
Tidur yang cukup
Salah satu cara alami untuk menambah tinggi badan adalah meluangkan
waktu sebanyak 8 jam sehari di atas tempat tidur. Kurang tidur menyebabkan
tubuh minim dalam menghasilkan hormon pertumbuhan. Bagi balita, usahakan mendapatkan
waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 9 jam, sedangkan bagi remaja dan dewasa
tidurlah sekitar 7-8 jam sehari.
·
Makan dengan menu seimbang
Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam dan minum malam).
Pastikan setiap hidangan yang diambil adalah seimbang. Hal ini sebagai stimulan
agar tubuh dapat memproduksi hormon penumbuh secara seimbang.
·
Makan sebelum latihan
Sebelum melakukan aktifitas untuk meninggikan badan, makanlah makanan
yang mempunyai kandungan protein dan karbohirat sekurang-kurangnya 2 jam
sebelum kita melakukan senam atau olahraga. Ahli makanan telah mendapati
seseorang yang melakukan olahraga dengan perut kosong akan mengalami penurunan
penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%.
·
Lakukan latihan secara maksimal
Seseorang yang kerap melakukan olahraga atau senam peninggi badan akan
menghasilkan lebih banyak hormon pertumbuhan. Pastikan kita melakukan latihan
sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, minimal 20 menit setiap sesi (olahraga yang
dianjurkan adalah pull-up atau renang).
·
Konsumsi makanan tambahan
Pengambilan asam
amino dalam pil muti-vitamin sebelum kita olahraga boleh membantu dalam
penghasilan hormon pertumbuhan.
·
Makanan Sebelum tidur
Hal terakhir yang
patut diperhatikan adalah, jangan makan makanan dalam jumlah yang banyak
sebelum kita tidur. Hal ini dilakukan agar tubuh tidak banyak menggalakan
penghasilan hormon insulin. Badan kita akan menghasilkan hormon pertumbuhan
dalam waktu 2 jam sesudah makan. Penghasilan hormon insulin akan menurunkan
penghasilan hormon pertumbuhan.
TIPS CEPAT MENINGGIKAN BADAN
Sebenarnya tidak ada cara yang instan untuk meninggikan
badan. Semuanya harus dilakukan dengan cara yang tepat dan juga sehat. Menelan
pil peninggi badan tidaklah efektif bila asupan gizinya tidak seimbang. Faktor
istirahat pun akan mempengaruhi usaha meninggikan badan bila dilakukan secara
serampangan.
Intinya adalah, bila anda ingin meninggikan badan, maka makanlah makanan
yang bergizi, kemudian latihan, dan kemudian dibarengi dengan istirahat yang
cukup. Diharapkan setelah itu tinggi badan anda akan bertambah secara alami.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar